체지방 감량1 체지방 감량 식단 공식 (단백질, 액체 칼로리, 야식) 체중계 숫자만 줄이면 다이어트가 성공한 걸까요? 저는 이 질문에 선뜻 그렇다고 답할 수 없습니다. 실제로 체중 감량과 체지방 감량은 완전히 다른 결과를 만들어냅니다. 같은 60kg이라도 체지방률(Body Fat Percentage)이 25%인 사람과 18%인 사람의 몸 라인은 전혀 다릅니다. 여기서 체지방률이란 체중에서 지방이 차지하는 비율을 나타내는 지표로, 몸의 실질적인 구성 상태를 보여줍니다. 저 역시 무작정 굶어서 체중을 빼다가 요요현상을 겪었고, 그 뒤로 체지방 감량에 집중하면서 비로소 지속 가능한 변화를 경험했습니다.체지방 감량 식단의 핵심은 단백질 섭취 빈도에 있습니다체지방 감량 식단에서 가장 먼저 짚고 넘어가야 할 요소는 끼니마다 단백질을 안정적으로 포함하는 것입니다. 많은 분들이 단백질을.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
