장보기1 일주일 다이어트 식단 (칼로리 밸런스, 식단 유연성, 장보기 주기) 처음 다이어트를 시작했을 때는 매일 다른 메뉴를 고민하다가 지쳐 결국 배달 음식으로 돌아가는 일이 반복됐습니다. 그때는 의지가 부족해서 실패한다고 생각했는데, 돌이켜보니 식단 계획 자체가 현실적이지 않았던 게 문제였습니다. 하루하루 완벽한 식사를 구성하려다 보니 부담만 커지고, 약속 하나에 계획 전체가 쉽게 무너졌습니다.그래서 저는 하루 단위로 식단을 통제하는 대신, 일주일 전체 흐름을 먼저 보기로 했습니다. 아침·점심·저녁을 매일 새롭게 짜는 대신 기본 조합을 정해두고 그 안에서 유연하게 돌리는 방식이었습니다. 그러자 다이어트가 훨씬 오래 이어졌고, 체중 감량도 훨씬 차분하게 진행됐습니다. 일주일 다이어트 식단은 완벽한 하루를 만드는 방식보다, 무너지지 않는 한 주를 운영하는 방식에 더 가깝습니다.일주.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
