여성다이어트1 여성 다이어트 식단 (호르몬, 붓기, 영양소) 저도 다이어트하면서 체중계 숫자에 집착하다가 생리가 두 달이나 안 온 적이 있습니다. 그때는 정말 당황스러웠는데, 알고 보니 탄수화물을 거의 안 먹고 단백질만 챙기는 극단적인 식단 때문이었습니다. 여성은 남성과 달리 에스트로겐, 프로게스테론 같은 호르몬이 생리 주기마다 변하면서 몸 상태 전체에 영향을 주기 때문에, 식단 설계할 때 단순히 칼로리만 계산하면 안 됩니다. 체중이 줄어도 컨디션이 무너지거나 생리불순이 생기면 결국 오래 못 가고 요요로 이어질 가능성이 큽니다.극단적 절식보다 호르몬 균형을 고려한 식단 구성이 핵심입니다"다이어트는 적게 먹는 게 답"이라고 생각하는 분들도 많은데, 저는 실제로 그렇게 했다가 실패한 경험이 있습니다. 하루 1,000칼로리도 안 되게 먹으면 처음 며칠은 체중이 쭉 빠지.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
