다이어트성공1 포만감 높은 다이어트 식단 (단백질, 식이섬유, 식사속도) 저도 처음 다이어트를 시작했을 때는 무조건 적게 먹으면 된다고 생각했습니다. 그래서 아침에는 샐러드 한 그릇, 점심에는 빵 한 조각으로 때우며 버텼는데, 저녁 무렵이면 너무 배가 고파서 결국 과자 한 봉지를 뜯고 말았습니다. 이렇게 몇 번 반복하다 보니 다이어트는 실패했고, 오히려 체중이 더 늘어나는 악순환이 계속됐습니다. 그런데 식단 구성을 바꾸고 나서는 같은 양을 먹어도 훨씬 덜 배고프고, 간식 생각도 많이 줄어들더군요. 포만감이 높은 식단이란 결국 많이 먹는 것이 아니라, 배고픔을 오래 참지 않아도 되는 구조를 만드는 일이었습니다.식사 구성이 포만감을 좌우한다는 사실많은 분들이 포만감을 음식의 양으로만 판단하는 경향이 있습니다. 그래서 "배부르게 먹으면 살찐다"는 생각에 무조건 양을 줄이는 방향으로.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
