균형잡힌식단2 다이어트 식단 탄단지 쉽게 짜는 법 다이어트 식단을 시작하면 제일 먼저 막히는 게 뭘 먹어야 하는지보다, 뭘 얼마나 먹어야 하는지였습니다. 저도 예전에는 밥을 줄이면 되는 줄 알았고, 단백질만 많이 먹으면 더 잘 빠질 거라고 생각했습니다. 그런데 그렇게 단순하게 접근하니까 초반에는 조금 되는 것 같아도 금방 지치고, 식단이 너무 재미없어져서 오래 못 갔습니다. 결국 제가 느낀 건 다이어트 식단은 무조건 적게 먹는 싸움이 아니라, 탄단지 비율을 이해하고 내 생활에 맞게 짜는 감각이 더 중요하다는 점이었습니다.탄단지 비율을 모르면 식단이 자꾸 극단적으로 갑니다처음 다이어트를 할 때는 탄수화물이 제일 문제라고 생각했습니다. 밥을 줄이고, 빵은 피하고, 면은 되도록 안 먹으려고 했습니다. 대신 닭가슴살이나 달걀 같은 단백질 위주로 먹으면 된다고 .. 2026. 3. 20. 샐러드만 먹는 다이어트가 오래가지 않는 이유(포만감, 단백질, 식단) 다이어트를 시작하면 가장 가볍고 건강해 보이는 음식으로 샐러드를 떠올리는 사람이 많습니다. 눈에 보이기에도 부담이 적고, 다이어트하는 사람의 대표 식사처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 저는 샐러드만 먹는 식단이 생각보다 오래가기 어렵다고 생각합니다. 문제는 샐러드 자체가 나쁘다는 것이 아니라, 그것만으로 모든 끼니를 해결하려는 방식에 있습니다. 사람은 하루를 버티기 위해 에너지가 필요하고, 식사에는 포만감과 만족감도 중요합니다. 그런데 샐러드만 반복하는 식단은 이런 요소를 충분히 채워주지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 처음에는 의욕으로 시작해도 시간이 갈수록 허기와 피로가 커지고, 결국 다른 음식에 대한 갈망이 강해질 수 있습니다. 다이어트 식단은 가벼워 보이는 것보다 실제로 유지 가능한지가 더 중요합.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
