건강한식사1 운동 없이 다이어트 식단 관리 (규칙성, 반복성, 습관) 저도 처음엔 운동만 열심히 하면 될 줄 알았습니다. 퇴근 후 땀 흘리며 러닝을 하면 뭔가 열심히 하고 있다는 느낌은 들었지만, 끝나고 나면 '오늘은 운동했으니까' 하는 마음에 배달 음식이나 간식을 더 먹게 되면서 체중은 거의 변하지 않았습니다. 그러다 어느 순간 운동을 못 가는 날이 늘어나자, 운동도 식단도 한꺼번에 무너졌습니다. 그때부터 운동 부담을 잠시 내려놓고, 야식과 달달한 음료부터 줄이고 세끼를 규칙적으로 챙기는 데만 집중해 보니 운동량은 예전보다 적어도 체중이 조금씩 내려가고 몸이 훨씬 가벼워지는 걸 느꼈습니다.반복되는 식사 습관이 체중을 결정한다운동은 한 번에 많은 에너지를 쓰는 것처럼 느껴지지만, 실제 생활에서는 운동 시간보다 먹는 시간과 음식 선택이 훨씬 자주 반복됩니다. 저는 그래서 체.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
