혈당 올리는 음식1 다이어트 중 점심 혈당 스파이크 최악의 메뉴 5가지 (비빔냉면, 간짜장, 김밥, 물냉면, 돈가스) 다이어트를 열심히 하고 있는데 살이 잘 안 빠진다면, 점심 메뉴를 먼저 의심해보세요. 저도 식단을 꽤 신경 쓴다고 생각했는데 체중이 잘 안 줄어서 점심을 다시 살펴봤더니, 문제는 거기에 있었습니다. 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 후 혈액 속 포도당 농도가 급격히 올랐다가 빠르게 떨어지는 현상입니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 대량 분비되고, 이 인슐린이 남은 포도당을 체지방으로 저장하도록 촉진합니다. 쉽게 말해 혈당 스파이크가 반복될수록 살이 더 잘 찌는 몸이 된다는 뜻입니다. 카카오헬스케어 PASTA 데이터 분석 결과, 우리가 평소 자주 먹는 점심 메뉴들이 혈당을 60~70mg/dL 이상 급상승시키는 폭탄급 조합으로 확인됐습니다(출처: 카카오헬스케어 https://www.k.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
