탄단지계산1 다이어트 식단 탄단지 (탄수화물 조절, 단백질, 지방 균형) 날씨가 따뜻해지면 다이어트를 서둘러야 할 것 같은 마음이 커집니다. 옷차림이 가벼워질수록 운동도 해야 하고 식단도 바로 잡아야 할 것 같아서 마음이 급해지기 쉽습니다. 그런데 이런 시기일수록 많은 분들이 식단을 너무 단순하게 줄이는 방식으로 시작합니다. 밥부터 확 줄이거나, 단백질만 많이 먹으면 될 것 같고, 지방은 아예 피해야 할 것처럼 느끼는 경우가 많습니다.제가 처음 다이어트를 시작했을 때도 마찬가지였습니다. 탄수화물은 얼마나 먹어야 하는지, 단백질은 닭가슴살만 먹으면 되는지, 지방은 정말 줄여야만 하는지 기준이 없어서 그때그때 제멋대로 조절하다가 오히려 식단이 자주 무너졌습니다. 어떤 날은 밥을 너무 줄였고, 어떤 날은 단백질만 챙기다가 금방 질렸습니다. 그렇게 반복하다 보니 체중은 잠깐 빠졌다가.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
