체형관리1 남성 다이어트 식단 (근손실 방지, 단백질 분배, 활동량 조절) 남성 다이어트를 시작하면 대부분 체중계 숫자에 먼저 집중하게 됩니다. 하지만 실제로 더 중요한 건 얼마나 줄었느냐보다, 어떤 몸으로 줄어드느냐에 가깝습니다. 같은 5kg 감량이라도 체지방이 줄면서 몸이 정리된 경우와, 근육까지 같이 빠져서 전체적으로 힘이 없어 보이는 경우는 결과가 완전히 다릅니다.저는 주변에서 식단 조절만으로 단기간에 체중을 많이 뺀 남성들을 여러 번 봤습니다. 그런데 체중은 줄었어도 몸이 탄탄해 보이기보다 오히려 빈약해 보이거나, 예전보다 쉽게 지치고 운동할 때 힘이 떨어졌다는 이야기를 하는 경우가 많았습니다. 그때 느낀 건 남성 다이어트는 단순히 적게 먹는 문제가 아니라, 근손실을 줄이면서 체지방을 정리하는 방향으로 가야 한다는 점이었습니다.남성은 여성보다 평균적으로 근육량이 많은 .. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
