저녁 다이어트1 퇴근 후 다이어트 식단(저녁 식사, 퇴근 식단, 야식 충동) 저도 야근이 잦던 시기에는 퇴근하고 집에 오면 배가 너무 고파서 결국 라면이나 배달 음식으로 저녁을 해결하는 날이 많았습니다. 그러면서 "어차피 오늘은 망했다"는 생각에 더 먹게 되는 악순환이 반복됐습니다. 그런데 살이 찌는 근본 원인은 밤이라는 시간 자체가 아니라 총 칼로리 과잉에 있다는 것을 알고 나서 접근 방식이 달라졌습니다(출처: The Lancet, Hall et al., 2012). 문제는 밤이 아니라 밤에 반복되는 행동 패턴이었습니다.밤에 먹으면 살찐다는 말이 절반만 맞는 이유퇴근 후 저녁 식사가 살이 찌기 쉬운 이유는 시간 때문이 아니라 그 시간대에 겹치는 조건들 때문입니다.첫째, 일주기리듬(서카디안 리듬)에 따라 저녁 이후에는 기초대사율이 낮아집니다(출처: PNAS, Scheer et a.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
