식단유지2 다이어트 식단 시 초보가 하는 실수 7가지 다이어트 식단을 시작하면 의외로 먹는 양보다 방향부터 틀리는 경우가 많습니다. 저도 처음에는 적게 먹기만 하면 된다고 생각해서 밥을 확 줄이고, 배고프면 그냥 참는 쪽으로 버텼던 적이 있습니다. 그런데 그렇게 시작한 식단은 오래가지 않았습니다. 초반에는 뭔가 열심히 하고 있다는 느낌이 들지만, 시간이 지나면 지치고 질리고 결국 무너집니다. 그래서 다이어트 식단은 의지보다도 시작하는 방식이 정말 중요합니다. 처음부터 자주 하는 실수를 알고 피하면, 괜히 돌아가지 않고 훨씬 안정적으로 식단을 이어갈 수 있습니다.다이어트 식단을 너무 극단적으로 시작하는 실수가장 흔한 실수는 시작부터 너무 세게 가는 것입니다. 밥을 거의 끊거나, 샐러드만 먹거나, 하루 섭취량을 갑자기 확 줄이는 방식이 여기에 들어갑니다. 처음.. 2026. 3. 21. 다이어트 식단 요요 줄이는 습관(요요, 지속 가능 식단, 정체기) 다이어트 식단은 시작보다 유지가 더 어렵습니다. 초반에는 의욕도 있고 체중도 조금씩 반응하니까 버틸 만한데, 어느 순간부터는 식단이 지루해지고 정체기까지 겹치면서 마음이 먼저 무너집니다. 저도 그랬습니다. 열심히 하고 있는데 눈에 띄는 변화가 없으면 “이걸 계속해서 뭐 하나” 싶은 생각이 들고, 배가 고프지 않아도 습관처럼 과자나 빵을 찾게 됐습니다. 그래서 저는 요요를 줄이려면 무조건 덜 먹는 식단보다, 질리지 않게 오래갈 수 있는 다이어트 식단을 만드는 게 훨씬 중요하다고 느꼈습니다.요요는 많이 먹어서만 생기는 게 아닙니다많은 분들이 요요를 단순히 식단 실패라고 생각하지만, 저는 그렇게만 보지 않습니다. 오히려 너무 빡빡하게 식단을 잡았을 때 더 쉽게 무너지는 경우를 많이 봤습니다. 처음에는 닭가슴살.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
