식단설계1 다이어트 식단 탄단지 쉽게 짜는 법 다이어트 식단을 시작하면 제일 먼저 막히는 게 뭘 먹어야 하는지보다, 뭘 얼마나 먹어야 하는지였습니다. 저도 예전에는 밥을 줄이면 되는 줄 알았고, 단백질만 많이 먹으면 더 잘 빠질 거라고 생각했습니다. 그런데 그렇게 단순하게 접근하니까 초반에는 조금 되는 것 같아도 금방 지치고, 식단이 너무 재미없어져서 오래 못 갔습니다. 결국 제가 느낀 건 다이어트 식단은 무조건 적게 먹는 싸움이 아니라, 탄단지 비율을 이해하고 내 생활에 맞게 짜는 감각이 더 중요하다는 점이었습니다.탄단지 비율을 모르면 식단이 자꾸 극단적으로 갑니다처음 다이어트를 할 때는 탄수화물이 제일 문제라고 생각했습니다. 밥을 줄이고, 빵은 피하고, 면은 되도록 안 먹으려고 했습니다. 대신 닭가슴살이나 달걀 같은 단백질 위주로 먹으면 된다고 .. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
