식단 유지1 다이어트 식단 유지법 (복구력, 3일 원칙, 평균 관리) 저도 다이어트를 시작하고 나서 가장 힘들었던 순간이 '한 번 무너진 후'였습니다. 치킨 한 마리를 먹고 나면 "이미 망했으니 내일부터 다시 시작하자"는 생각이 들면서, 그날 저녁까지 폭식으로 이어지곤 했습니다. 하지만 제 주변에서 1년 넘게 식단을 유지하는 사람들을 관찰해 보니, 그들은 절대 실수하지 않는 사람이 아니었습니다. 오히려 한 끼 폭식 후 다음 끼니를 어떻게 가져가느냐가 전체 식단 성공을 결정짓더라는 사실을 발견했습니다. 실제로 대한비만학회에 따르면 다이어트 성공률(6개월 이상 유지)은 약 20% 수준에 불과한데(출처: 대한비만학회), 이 20%에 속한 사람들의 공통점은 완벽함이 아니라 빠른 복구 능력이었습니다.3일 복구 원칙이 식단을 살린다제가 직접 경험하면서 깨달은 가장 중요한 원칙은 '3.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
