식단 기록 앱1 다이어트 식단 기록 (무의식 섭취, 식욕 패턴, 식단 기록 앱) 다이어트를 하면서 식단 기록을 꾸준히 해본 적 있으신가요? 저는 처음에는 솔직히 너무 귀찮다고 생각해서 계속 미뤘습니다. 먹을 때마다 적어야 한다는 것 자체가 부담이었고, 괜히 먹는 즐거움이 줄어드는 느낌이었습니다. 그런데 한 번 제대로 기록을 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 식단이 잘 안 된다고 느끼는 진짜 이유가 막연한 의지 부족이 아니라, 내 식습관의 패턴을 제대로 모르기 때문이라는 걸 그때 처음 알았습니다.무의식적 섭취, 기록하기 전까지는 보이지 않는다식사는 잘하고 있다고 생각하는데 체중이 잘 안 빠진다는 분들이 꽤 많습니다. 제 경험상 이런 경우 대부분 정규 식사보다 그 사이사이에 끼어드는 작은 섭취가 문제인 경우가 많았습니다. 카페라테 한 잔, 동료가 건넨 과자 한두 개, 냉장고 앞에.. 2026. 3. 28. 이전 1 다음
