식단 계획1 일주일 다이어트 식단 (밀프렙, 외식 대응, 장보기 주기) 저도 처음 다이어트를 시작했을 때는 매일 다른 메뉴를 고민하다가 지쳐서 결국 배달 음식으로 돌아가는 일이 반복됐습니다. 그때는 의지가 부족해서 실패한다고 생각했는데, 돌이켜보니 식단 계획 자체가 현실적이지 않았던 게 문제였습니다. 하루하루 완벽한 식사를 구성하려 하면 오히려 부담만 커지고, 약속 하나에 계획 전체가 무너지기 일쑤였습니다. 그래서 저는 일주일 단위로 식단의 전체 흐름을 먼저 잡고, 그 안에서 유연하게 조정하는 방식으로 바꿨습니다. 그러자 다이어트가 훨씬 오래 이어졌고, 체중 감량도 차분하게 진행됐습니다.반복 가능한 기본 패턴이 식단을 살린다다이어트 식단을 짤 때 많은 분들이 매일 새로운 메뉴를 고민하는데, 저는 오히려 그게 실패의 원인이라고 생각합니다. 실제로 써보니 아침·점심·저녁 각각 .. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
