기초대사량1 다이어트 식단 (극단적 절식, 영양 균형, 지속 가능성) 다이어트를 시작하면 가장 먼저 뭘 하시나요? 혹시 "일단 굶자"라는 생각부터 하지 않으셨나요? 저도 예전엔 그랬습니다. 탄수화물 100g, 단백질 200g 이런 식으로 칼로리를 강박처럼 계산하며 배고픔을 참았죠. 하지만 몸은 계산기가 아니었습니다. 지나친 절식은 체중계 숫자를 잠깐 줄여줄 뿐, 결국 더 살찌기 쉬운 몸을 만들고 폭식과 요요로 이어질 가능성을 키웁니다.극단적 절식이 오히려 살이 찌는 몸을 만드는 이유다이어트 식단에서 가장 흔한 실수는 무엇일까요? 바로 섭취 열량을 갑자기, 그것도 과도하게 줄이는 것입니다. 처음 며칠은 체중이 빠지는 것처럼 보여서 뿌듯하지만, 곧 같은 식단을 유지해도 체중이 거의 줄지 않는 정체기가 찾아옵니다. 이건 의지 부족이 아니라 몸의 자연스러운 반응입니다.사람의 몸은.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
