균형잡힌식사1 다이어트 식단 초보 (균형식, 지속가능성, 포만감) 저도 처음 다이어트를 시작했을 때 가장 막막했던 게 바로 식단이었습니다. SNS에서 보이는 완벽한 도시락 사진들, 하루 종일 닭가슴살만 먹는다는 후기들을 보면서 '나도 저렇게 해야 하나' 싶었죠. 그런데 막상 시작하니 3일도 못 가서 포기하게 되더라고요. 배는 고프고, 스트레스는 쌓이고, 결국 폭식으로 이어지는 악순환이었습니다. 그때 깨달았습니다. 다이어트 식단은 특별한 음식을 억지로 먹는 게 아니라, 평소 먹던 식사를 조금씩 바꿔가는 과정이어야 한다는 걸요.균형식부터 시작해야 실패하지 않는다다이어트를 결심하면 가장 먼저 하는 게 뭔가요? 저는 밥부터 반으로 줄였습니다. 아침도 거르고, 점심은 샐러드만 먹고, 저녁은 두부 한 모. 처음 이틀은 괜찮았어요. '오, 나 의지력 있네?' 싶었죠. 그런데 사흘째.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
